Yaz hamilelerine 9 altın öneri!

Sıcak havalar, anne adayları için zorlu bir dönem anlamına geliyor. Hormonlardaki değişimler ve kan akışındaki hızlanmaya bağlı olarak hamilelerin vücut iç sıcaklığının arttığını belirten Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Nuri Ceydeli, yaz aylarında anne adaylarının hayatını kolaylaştıracak 9 öneride bulundu.

En az üç litre su içilmeli

Gebelikte özellikle de sıcak havalarda ağızdan bolca sıvı alımına dikkat etmek gerekir. Günde en az 2,5-3 litre su içilmelidir.Çünkü vücudun susuz kalması rahimde kasılmalara dolayısıyla erken doğum sancılarına ve erken doğuma neden olabilir.

Sık idrara çıkartan kahve ve çay gibi kafein içeren içecekler ile içerdiği tuzlar sebebiyle vücutta şişlik yaratan gazlı soda türü içeceklerden kaçınılmalıdır. Buzlu, nane ve limon aromalı içecekler denenebilir, mevsim meyvelerinden hazırlanan komposto tüketilebilir.

Gerekmedikçe öğle saatlerinde sokağa çıkılmamalı

Gerekli olmadıkça saat 11.00 ile 15.00 arasında, güneşli havada dışarı çıkılmamalı… Daima gölge ve hafif esintili yerler tercih edilmelidir. Direkt gün ışığına maruz kalındığında vücuttaki su kaybı miktarı artacaktır. 

Sıcak havalarda klimalı ortamlar tercih edilmeli ama ortam çok da soğuk olmamalıdır. Ani ısı değişiklikleri vücut direncini etkiler.

Uygun güneş kremi kullanmayı unutmayın

Hamilelikte doğal olarak artan melatonin hormonuna bağlı cilt kolayca bronzlaşmaya ve lekelenmeye eğilimlidir. Cilde güneşe çıkmadan 20 dakika önceden uygun UVB koruyucu içeren güneş kremi kullanılmalıdır. Artık günümüzde gebeliğe özel güneş kremleri de piyasada bulunuyor.

Sıcak havalar şişmeyi artırır

Hamileliğin son üç ayında gebe her üç kadından birinde, ellerde ve özellikle ayaklarda şişme görülür. Hava sıcaklığındaki ve nem oranındaki artış vücuttaki şişmeyi arttırır. Uzun süre ayakta kalınması da şikayetlerin artmasına neden olur.