[ad_1]
16.09.2018 – 11:14 | Güncelleme:
Regl ağrısıyla baş etmenin yolları hakkında bilgi veren Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Sibel Malkoç, „Ağrı başladığında Ilık bir almak da ağrıyı azaltabilir. Germe egzersizleri gibi hafif egzersizler, yürüyüş ve yoga gibi aktiviteler yararlı olabilir. Sigara ve alkol damarlarda daralma etkisi yaratarak ağrıları arttırabilir“ önerilerinde bulundu
-
1
1
|
12Bazı kadınların regl dönemi hafif yorgunluklarla bazı kadınların ise şiddetli ağrılarla geçer ve çoğu zaman bununla nasıl baş edeceğini bilemez. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Sibel Malkoç regl ağrısıyla baş etmenin yolları hakkında bilgi verdi.
-
2
2
|
12Karnın alt tarafını ellerle ovuşturmak ve sıcak uygulamak oldukça etkili olabilir. Sıcak uyguladığınızda kaslar gevşeyerek ağrıyı azaltabilir.
-
3
3
|
12Ağrı başladığında Ilık bir almak da ağrıyı azaltabilir.
-
4
4
|
12Germe egzersizleri gibi hafif egzersizler, yürüyüş ve yoga gibi aktiviteler yararlı olabilir.
-
5
5
|
12Sigara ve alkol damarlarda daralma etkisi yaratarak ağrıları arttırabilir.
-
6
6
|
12Yeşillikten zengin beslenen kadınlarda regl ağrılarının daha az olduğuna dair bilgiler vardır.
-
7
7
|
12Bu dönemde demir içeren besinler daha fazla tüketilmelidir.
[ad_2]
Kaynak
