Muz ve kuruyemiş yiyin ama bitter çikolata asla!

Uzmanlar, „Muz ve kabuklu yemişlerin tadını çıkarın ama bitter çikolata yemeyin“ uyarısında bulundu. İyi bir gece uykusu için yemeniz gereken yiyecekler ve yememeniz gereken besinler var. 

İngiliz gazete Daily Mail’de yer alan habere göre; Avustralyalı Diyetisyen Susie Burrell, insanların geceleri uyumalarına yardımcı olmak için ne yemesi gerektiğini açıkladı.

Diyetisyen Burrell, insanların uykusunu engelleyen bazı yiyecekler olduğunu söyledi. Buna göre; kaçınılması gereken gıdalardan bazıları, bitter çikolata ve köri içeren yiyecekler…

UYKUYA YARDIMCI YİYECEKLER 

Muz

Muz, zengin besin kaynağına sahiptir. Muzda kas gevşemesine yardımcı olan potasyum ve magnezyum bulunur. Buna ek olarak, muzda bulunan doğal karbonhidratlar da uyumayı kolaylaştırır. 

Süt

Diyetisyen Susie, sütün vücutta serotonin üretilmesine yardımcı olan amino asit triptofanın kaynağı olduğunu açıkladı. Serotonin, vücudu doğal olarak sakinleştiren ve uykuya dalmaya yardımcı olan bir ’nörotransmiter’dır. 

Fındık

Fındığın insan vücudu için farklı yararları vardır ama Diyetisyen Susie, fındığın zengin besin kaynağı içeriğiyle uykuya teşvik etmede yardımcı olduklarını söyledi. 

Kalsiyum varlığı, beyninizin uykuyu destekleyici hormonu olan melatonin üretmek için triptofan kullanmasına yardımcı olur.