[ad_1]
27.07.2018 – 16:34 | Güncelleme:
Bütün gün yağ yakmak için bazı kurallara uymanız gerekir. Örneğin; D vitamini alın, yeşil çay için, soğuk duş alın ve hareket edin…
-
1
1
|
14D VİTAMİNİ ALIN: D vitamini almayı ihmal etmeyin. Güneş gören topraklarda yaşıyoruz ve bu konuda çok şanslıyız.
-
2
2
|
14Dolayısıyla her gün 30 dakika güneş görmeye çalışın. Özellikle de eklem yerlerinizden, bileklerinizden almak etkisini artırabilir. Güneş göremediğimiz kış günlerinde ise yağlı balıklarda bulunuyor.
-
3
3
|
14KAHVALTINIZI GÜÇLENDİRİN: Bizim ülkemizde her ne kadar çok sevilse de bal, reçel gibi şeker ağırlıklı besinleri azaltıp proteini artırmak ve kahvaltıyı atlamadan, sıkı bir kahvaltı yapmak daha az acıkmanızı ve yağ yakmanızı sağlar.
-
4
4
|
14YEŞİL ÇAYI DENEYİN: Bazı araştırmalar yeşil çay içmenin metabolizmayı hızlandırarak günde 100 kaloriye kadar daha fazla yakılmasını sağladığını söylüyor.
-
5
5
|
14Ancak herkes de aynı miktarda kalori yakımı sağlamasa da metabolizmayı hızlandırdığı bir gerçek.
-
6
6
|
14SOĞUK DUŞ: Kalp ya da tansiyon gibi kronik hastalıkları bulunanlar haricinde 30 dakika soğuk duş almak da araştırmalara göre gün boyu yağ yakımı sağlıyor. Ayrıca İngiltere’de yayınlanan bir bilimsel araştırmaya göre kahverengi yağ denilen ve metabolizmayı hızlandıran bu yağ türü soğuk duş ile harekete geçiyor.
-
7
7
|
14UFAK HAREKETLER: Mesela 10 kere aşağı iniyorsanız bunun 5’ini merdivenle yapmayı deneyin.
[ad_2]
Kaynak
