[ad_1]
23.08.2018 – 17:26 | Güncelleme: HABERTURK.COM
Nörolog Daniel Barone, geceleri hemen uyumak için uyguladığı farkındalık meditasyonunu uykusuzluk çeken herkese tavsiye etti
-
1
1
|
16Nörolog Dr. Daniel Barone, 15 dakikalık günlük ritüelin gece iyi bir uyku çekmeyi sağlayacağını söylüyor.
-
2
2
|
16Dr. Barone, farkındalık meditasyonunu hem kendisi uyguluyor hem de uyku problemi çeken hastalarına tavsiye ediyor. Rahat uyuyabilmek için her gün 15 dakika bu meditasyonu yapmak gerekiyor.
-
3
3
|
16Uykusuzluğun çeşitli nedenleri olabilir. Yorgunluk, stres, alkol, nikotin ve kafein kullanımı, ilaç kullanımı, psikolojik veya fiziksel rahatsızlıklar bu nedenlerden sadece birkaçı…
-
4
4
|
16Business Insider’da yer alan habere göre; „Meditasyon yapma tarzım çok basittir“ diyen Dr. Barone’un önerisi tam da geceleri uykusuzluk çeken insanlara göre… İşte farkındalık meditasyonu nasıl yapılır sorusunun cevabı…
-
5
5
|
16Farkındalık meditasyonunu uygulamak için öncelikle karanlık ve sessiz bir odaya ihtiyaç var. Meditasyon genelde sessiz gerçekleştirilse de bazen kulaklıkla müzik dinlenebiliyor.
-
6
6
|
16Dik bir pozisyonda oturun, ellerinizi doğal pozisyonunda bacaklarınızın üzerine koyun. Ayaklarınızı rahat bir pozisyonda yerde tutun. Sonra gözlerinizi kapatın ve burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan verin.
-
7
7
|
16Nefesinize odaklanın ve nefes aldığınızın farkında olun. İçinizden „nefes al, nefes ver“ diye kendinize komut verebilirsiniz.
[ad_2]
Kaynak
