Hangi kuruyemiş ne işe yarıyor?

BADEM

– İyi bir cilt, sağlıklı saçlar ve tırnaklar istiyorsanız badem mutlaka hayatınızda olmalı!

– Çok iyi bir omega-3 kaynağıdır. Bu sebeple kalp ve damar dostudur.

– Kötü kolesterolü düşürücü etkisi vardır. Damar sertliğini önler.

– Badem diyette yağ yerine geçer 5 tanesi 50 kaloridir. 

– Ara öğünlerde kullanımı kan şekerini dengeler.

– Magnezyum ve potasyum yüksek olması sebebi ile tansiyonu dengeler.

– Kalsiyum içerdiği için kemiklerimizi korur, yağ yakımını hızlandırır.

– İçerdiği minerallerin kalitesi nedeniyle hamilelik ve menopoz döneminde tüketilmesi çok önemlidir.

– Âdet dönemine bağlı iştah artışını dengeleyebilir.

– Yine magnezyum sebebiyle âdet sancılarına, psikolojik değişimlere iyi gelir.

– Bağışıklık sistemini güçlendirir.

– Kadınlar için günde 5-10 badem, erkeklerde 10-15 badem yenebilir.

KAJU

– Omega-3 içerir, kalp, damar ve beyin için iyi bir dosttur.

– İçeridiği krom ve lifler sayesinde tokluk hissi verir.

– Zayıflama diyetlerinde ara öğünlerde tokluk hissi vermesi ve kan şekerini dengelemesi için iyi bir ara öğündür.

– Protein bakımından zengin olduğu için kas kitlesini korur, spor yapanlar için iyi bir besindir.

– Kalorisi diğer yağlı tohumlar gibi yüksek olduğu için yine sınırsız değil, 8-10 tane kaju yenebilir. Bu yaklaşık olarak 100 kalori demektir.

– E vitamini bakımından da oldukça zengindir. Bu sebeple saç ve cilt sağlığını korur antiaging özelliği vardır.

– B vitaminleri bakımından zengin olduğu için depresyon, stres azaltıcı özelliği vardır. Mutluluk verir.

– D vitamini zengindir ve özellikle çocukluk ve hamilelik döneminde tüketilmesi faydalıdır.

– Antioksidan bakımından da zengindir.

CEVİZ

– Çok iyi bir hafıza, güçlü bir beyin ve sağlıklı bir kalp istiyorsanız her gün ceviz yemelisiniz.

– İçerdiği omega-3 çok değerlidir ve bu sebeple beyin gelişiminde, kalp sağlığında, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde büyük rolü vardır.

– Ceviz de bir yağlı tohumdur ve yağ yerine geçer. 2 tam ceviz 50 kaloridir