Saglik

Harvard'lı uzmanlar, zinde tutan alışkanlıkları açıkladı!

[ad_1]

07.05.2018 – 17:23 | Güncelleme: 23.06.2018 – 11:38

Harvard Üniversitesi’nin yaptığı araştırmaya göre; gün boyu dirençli olmak beş beslenme alışkanlığından geçiyor… Uzmanlar kafein alımını azaltmak gerektiğini, yüksek lifli gıdalarla beslenmek gerektiğini söylüyor

1

1
|
10

Harvard Üniversitesi’nin yaptığı araştırmaya göre; gün boyu dirençli olmak bu beş beslenme alışkanlığından geçiyor:

2

2
|
10

1. Kahvenizin miktarını azaltın.

3

3
|
10

Vatan gazetesinde yer alan habere göre; bir çeyrek fincan kahvenin etkisi büyük fincanlardakinden etkili.

4

4
|
10

2. Kafein alımında çayı tercih edin: Kafein olmadan kendini zinde hissetmeyenler, kahve yerine çayı tercih etmeli. Özellikle yeşil çay enerjinizin artmasını sağlıyor.

5

5
|
10

3. Protein ve karbonhidrat karışımı atıştırmalıklar.

6

6
|
10

Vücudun enerji ihtiyacını karşılayan karbonhidratlar proteinle birleştiği zaman vücudu daha dinç tutuyor.

7

7
|
10

Kuru üzümle bir avuç çerez ya da tam tahıllı ekmeğin üzerine sürülmüş fıstık ezmesi hem sağlıklı hem de vücudun enerji ihtıyacını karşılayan gıdalar arasında.