Saglik

İncecik bir bel için işte 8 süper adım!

[ad_1]

20.09.2018 – 14:37 | Güncelleme: 20.09.2018 – 15:20

İnce bir bele sahip olmak mümkün. Peki, ince bele sahip olmak için nelere dikkat etmeliyiz? Neleri yemeliyiz neleri yememeliyiz? İşte detaylar…

1

2

2
|
16

Oklava yardımıyla bel egzersizleri yapın.

3

3
|
16

Elinize oklava alın, yumuşak bir zeminde oturup dengeyi sağlamak için bacaklarınızı uzatıp açın.

4

4
|
16

Sopayı boynunuzun arkasında omuzlarınıza yerleştirin ve ellerinizi uçlarına koyun.

5

5
|
16

Dik oturuşunuzu bozmadan karnınızı içe doğru çevirin.

6

6
|
16

Bunu yaparken başlangıç pozisyonuna geçtiğiniz her defa nefes alıp verme çevirme işlemi sırasında nefes vermeyi unutmayın.

7

7
|
16

Bu hareketi her bir yön için 10 olmak üzere toplam 20 kez yapın.