[ad_1]
15.07.2018 – 12:08 | Güncelleme:
Chia tohumu, lifli beslenmek isteyenler için iyi bir seçim… 28 gram chia tohumunda 11 gram lif bulunuyor. Chia tohumunun tek faydası bununla sınırlı da değil. Chia, daha kolay doymayı sağlıyor, yüksek protein ve manganez içeriğiyle de oldukça faydalı… İşte chia tohumunun faydaları…
-
1
1
|
18Chia tohumu tüketimi bütün dünyada sağlıklı omega-3 yağları ve lif içeriği yüzünden giderek yaygınlaşıyor. Mexico ve Guatemala’da yetişen Chia tohumu, tarihi Aztek uygarlığında büyük önem taşıyordu. Peki, Chia tohumunu nasıl tüketebiliriz yararları nelerdir?
-
2
2
|
18Bugün Türkiye’de de pek çok büyük süpermarket ve aktarda bulabileceğiniz chia tohumlarını tüketmenin 10 faydası:
-
3
3
|
18Daha çok lif alın
28 gram chia tohumunda 11 gram lif vardır, bu da günlük ihtiyacınızın üçte birini karşılar. Chia tüketmeye başlamak, yeterince lif aldığınıza emin olmanın en iyi yollarından biridir.
-
4
4
|
18Omega-3 depolayın
Chia tohumlarının her 28 gramında 5 gram omega-3 vardır. Omega-3 beyin sağlığı için çok önemlidir.
-
5
5
|
18Protein
Chia tohumları aynı zamanda harika bir protein kaynağıdır ve kolesterol içermez. 28 gramında 4.4 gram protein vardır, günlük ihtiyaç kişiye göre değişse de bu miktar neredeyse %10’u karşılar.
-
6
6
|
18Daha kolay doyun
Hindide bulunan triptofan adlı amino asit, aynı zamanda chia tohumunda da vardır. Triptofan daha kolay doymanızı, daha rahat uyumanızı, ve daha iyi hissetmenizi sağlar.
-
7
7
|
18Kalp sağlığınızı koruyun
Cleaveland Clinic’e göre, chia tohumları kan basıncını düzenleyip, iyi kolesterolü arttırırken LDL ve trigliseridi düşürür. Kalbiniz için iyi haber!
[ad_2]
Kaynak
